飛邊運邊想著紙條上寫得訓練計劃：訓練計劃第一項雙手同時拍球半個小時，第二項單手變形各500次，舉30公斤大杠鈴200次，一個星期後加重10公斤。還有這罰球等訓練！
羽小飛在一旁邊運邊羨慕的看著幕大力他們能夠上籃、灌籃！心理想著腳早一點好吧，自己也好想真正的打打比賽呀。
半個小時過去了，羽小飛喘了兩口氣，還好在醫院裏自己還進行了一些簡單的訓練，不然澧能方麵一定減弱了不少。
羽小飛趕繄按照訓練計劃的第二項開始練了起來，雙腳慢慢張開，單手拿著籃球開始的變形訓練，羽小飛邊做著這些簡單的訓練，邊想起自己剛開始打籃球的時候，不就是這樣進行運球聯絡的嗎，越想就越覺得好笑，居然現在自己就如同一個籃球初學者一樣的進行運球聯絡，哎算了就當自己重新學打籃球吧！
羽小飛也隻能這樣安慰自己。
當運球方麵的訓練練完了，羽小飛又拿起籃球慢慢站在了特別為自己留出來的半場，開始了罰球練習，自己站在罰球線上，一個一個的將籃球投向籃筐，前幾個球命中率都不是很好，不過羽小飛很快就找到了手感，開始一連串的進球，羽小飛還是喜歡跳起來投籃，那樣也比較帥氣，可是現在自己腳傷又不得不怎樣投籃。
雖然這些訓練項目都十分的枯燥無味，但是羽小飛知道這是現在自己唯一能做的事情了，在無聊也要堅持，為自己腳好後打下基礎。
當羽小飛剛將訓練項目做完，幕大力他們也將何東教練為他們佈置的任務做完了。
何東教練再一次吹響了口哨，等隊員們集合好了，何東教練開心的說道為了慶祝羽小飛出院教練我今天請客，走一起去吃燒烤。
李莊嚴是最為開心的，本來是他想請的，這下有何東教練出錢了，自己就可以節約一大筆錢了。
羽小飛牽著幕曉秋的手跟著大家一起向學校外麵的燒烤攤走著，心理卻知道自己的恢複訓練纔剛剛開始。
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